Segundo o personal Cássio Fidlay, é preciso dar um intervalo para os músculos se recuperarem
Você sabe o que é a síndrome de overtraining? O personal trainer Cássio Fidlay explicou que trata-se de um problema que ocorre quando uma pessoa faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar.
“Como sempre falo, tudo o que é demais prejudica. Você pode treinar dias seguidos músculos diferente, mas deve ter pelo menos um dia de intervalo totalmente off (isso vai depender muito do seu nível e periodização do treino)”, disse Cássio.
De acordo com o profissional, o músculo quando está sendo estimulado, elevando ao estresse, acontece micro lesões onde essas devem ser reconstruídas e novamente, no próximo treino, serem estimuladas.
“Porém, para isso ocorrer é preciso dar um intervalo para se recuperar. Esse intervalo em um período curto pode não ter uma total recuperação fazendo você lesionar ainda mais aquela fibra muscular rompida, fazendo com que possa ter uma lesão maior ou até mesmo perder massa muscular por não dar o devido descanso”, afirmou o personal.
